Kaambeyntu waa mid ka mid ah hawlaha bannaanka ee caanka ah maalmahan.In aad ku jiifsato garoon ballaadhan, kor u eeg xiddigaha, waxa aad dareemaysaa in aad ku dhex milmay dabeecadda.Inta badan xeradu waxay ka baxaan magaalada si ay u dejiyaan xero duur ah oo ay ka walwalaan waxa ay cunayaan.Cunto noocee ah ayaad u baahan tahay inaad qaadato si aad xerada u aaddo?Waxyaabaha soo socdaa waa taxane yar oo ah waxyaabo aad u baahan tahay inaad qaadato si aad u degto duurka, waxaan rajeynayaa inaan ku caawiyo.
Waxyaabaha aad u baahan doonto inaad keento si aad u degto cidlada dhexdeeda
1. Cunto engegan oo aad u baahan tahay inaad qaadato si aad xerada u gasho
Haddi safarkaaga kaamku yahay mid halis ah iyo haddii kale, waxaad u baahan doontaa cunto.Xeerka suulka ayaa ah in la keeno kaliya waxa la filayo inay lagama maarmaan u yihiin cunto kasta.Tusaale ahaan, haddii kooxdaadu yar tahay, soo qaado laba koob oo badarka degdega ah halkii aad ka heli lahayd gasaca boorash oo dhan.Ku qas cuntada bacaha xiran.Haddii aad ag degayso xero ama baabuur, isticmaal qaboojiye si aad u kaydiso cuntooyinka halaagga ah sida hilibka si aanay u xumaan.
Sidoo kale, waxa fiican inaad haysato biyaha caagadaysan.Ama soo qaado baakidh yar oo iodine ah si aad uga nadiifiso biyaha cidlada ama biyaha aan nadiif ahayn.Waxa kale oo aad sifayn kartaa biyaha ugu nadiifsan ee aad heli karto ama kari karto ugu yaraan toban daqiiqo.
2. Maxaan xidhaa si aan xero u galo
Xiro dhar dabacsan oo nadiif ah.Dabcan, bilaha qabow, waxaad u baahan tahay inaad xirato dhar badan - sida koofiyadaha, galoofyada, jaakadaha iyo nigisyada kulaylka - marka loo eego bilaha kulul.Sirtu waa in aad iska saarto dhowr lakab oo dhar ah ka hor intaadan dhididka bilaabin, si aad u engegto.Haddii dhididku dharkaaga galo, waxaad dareemi doontaa xumaan.
Kadibna waxaa jira doorashada kabaha.Kabaha socodka ayaa ku habboon, iyo hal dariiqo oo looga hortago finanka marka la socdo waa inaad xoqdo lakabka saabuunta hoostooda anqawyadaada iyo suulashaada ka hor inta aadan dejin.Ku hay saabuun oo mari meelaha dhibka keeni kara haddii cagahaagu ay qarka u saaran yihiin inay dilaan.
Hubi inaad soo qaadato poncho haddii ay dhacdo inuu da'o;Waxa ugu dambeeya ee aad rabto waa in aad qoyso, taas oo kicin karta hypothermia.
3. Maxaad u baahan tahay si aad ugu diyaargarowdo xerada cidlada
Teendhada: Dooro qaab dhismeed deggan, miisaan fudud, iska caabin dabaysha, iska caabin roobaadka teendho labanlaaban oo xooggan ayaa la door bidaa.
Bacaha lagu seexdo: Bacaha hoose ama goose waa kuwo fudud oo diiran, laakiin waa in lagu hayaa qallayl.Marka xaaladuhu ay qoyan yihiin, bacaha faakuumka macmalka ah ayaa laga yaabaa inay tahay doorasho wanaagsan.
Boorsada dhabarka: Jirka boorsada dhabarku waa in ay ku habboonaato qaab dhismeedka jirka oo leh nidaam qaadis raaxo leh (sida xargaha, suumanka, sabuuradaha dambe).
Dab-damiska: fudud, taraq, shumaca, muraayadda weynaynta.Waxaa ka mid ah, shumaca waxaa loo isticmaali karaa il iftiin iyo dardargelin aad u fiican.
Qalabka iftiinka:nalka xerada(laba nooc oo ah nalka xerada korontada iyo nalka xerada hawada),nalka madaxa, toosh.
Maacuun picnic ah: killi, dheri picnic shaqo badan, mindi laalaabida hawl badan oo fiiqan (Midi Ciidanka Swiss), alaabta miiska.
Talooyin kaamamka Cidlada
1. Xidho dhar dhaadheer iyo surwaal isku dhow.Si aad uga fogaato qaniinyada kaneecada iyo laamaha jiid soo laadlaadda, haddii dharku ballaadhan yahay, waxaad ku xidhi kartaa lugaha surwaalka, cuffs.
2. Xidho kabo aan sibiq lahayn oo si fiican u xidhan.Marka cirifka cagtu xanuunsado, si dhakhso ah ugu dheji gabal yar oo cajalad caafimaad ah xanuunka, waxay ka hortagi kartaa nabarrada.
3. Diyaari dhar diiran.Dibadda aad bay uga qabowdahay gudaha.
4, diyaarso biyo nadiif ah oo ku filan, cunto qalalan iyo dawooyinka inta badan la isticmaalo, sida kaneecada, daawada shubanka, dawooyinka dhaawacyada iwm.
5. Waydii hanuuniye ku hago jidka.Caadi ahaan aagga beerta kaynta ayaa weyn, inta badan ma jiraan calaamado muuqda oo kaynta ah.Markaa markaad duurka gasho, had iyo jeer la soco hage, hana aad u fogaan kaynta.U fiirso calaamadaha dabiiciga ah sida geedo qadiimi ah, ilo, webiyo iyo dhagaxyo yaab leh markaad dhex marayso kaynta.Ha argagixin haddii aad lunto, raac calaamadahan si aad si tartiib ah dib ugu raacdo tallaabooyinkaaga.
6. Badbaadso biyaha la cabbo.Marka biyaha la gooyo, ka taxaddar inaad isticmaasho ilaha biyaha dabiiciga ah ee duurka, hana cunin midhaha dhirta aanad garanayn.Xaalad degdeg ah, waxaad gooyn kartaa dhirta duurjoogta ah ee biyaha.
Kaamamka cidlada si gargaar loo helo
Miyigu way adag tahay in meel fog laga arko ama hawada laga eego, laakiin dadka socotada ah waxay isu muujin karaan siyaalahan soo socda:
1. Calaamadaha cidhiidhiga buuraha ee caalamiga ah ee la isticmaalo waa foori ama iftiin.Lix dhawaaq ama toosh daqiiqaddii.Hakin hal daqiiqo ah ka dib, ku celi isla calaamadii.
2. Haddii ay jiraan qoryo ama qoryo, shidi tuulmo ama dhawr xabo oo dab ah, gub oo ku dar laamo qoyan iyo caleemo ama caws, si dabku u kaco qiiq badan.
3. Xidho dhar dhalaalaya iyo koofiyad dhalaalaysa.Si la mid ah, dharka ugu dhalaalaya uguna weyn calan ahaan u qaado oo si joogto ah u lula.
4, oo leh laamo, dhagaxyo ama dhar meel banaan ah si loo dhiso SOS ama ereyo kale oo SOS ah, erey kastaa ugu yaraan 6 mitir.Haddii aad ku jirto barafka, ku talaabso ereyada barafka.
5, arag helikabtarrada xagga samatabbixinta buurta oo u duul dhow, gantaal qiiq khafiif ah (haddii la heli karo), ama meel u dhow goobta caawimaad, dhis dab, qiiq, u ogolow makaanigu jihada dabaysha, si makaanigu si sax ah u fahmo goobta ee calaamadda.
Waqtiga boostada: Febraayo-06-2023